การเดินกับสุขภาพ (Walking & Health)

ในบรรดาวิธีออกกำลังกาย การเดินน่าจะเป็นวิธีที่ง่ายสุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นพื้นฐานของคน เมื่อเกิดมาเราหายใจ ร้องไห้ คลานและสุดท้ายเคลื่อนที่ด้วยการเดิน คนทั่วไปคงไม่ต้องการใครมาสอนเดิน ข้อเด่น/จุดแข็งของการเดินคือ

1.ลงทุนน้อย คุณแค่มีรองเท้าธรรมดาที่สามารถสวมเดินได้ แค่นั้นก็เพียงพอ ราคาหลักร้อยใช้ได้ ไม่จำเป็นต้องอาสัยรองเท้าที่รับน้ำหนักหรือแรงกระแทก ชนิดที่ออกแบบมาอย่างดี

2.ง่าย ไม่ซับซ้อน คุณสามารถเดินได้เอง โดยไม่ต้องจ้างโค้ช/เทรนเนอร์มาสอนเพื่อให้มันถูกวิธี

3.สถานที่ ใช้ตรงไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นในบ้าน สนามในรั้วบ้าน ข้างถนน สวนสาธารณะ หรือที่ไม่ถูกห้าม อันตราย เปือกหรือมันไม่มีความเรียบเกินไป แค่นั่น

4.สมรรถนะ ร่างกายไม่จำเป็นต้องแข็งแรง ทรงพลังหรือฟิต การเคลื่อนไหวโดยการเดินมีโอกาสน้อยมากที่จะเป็นอันตรายต่ออวัยวะ

การเดินจึงเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับทุกเพศวัย เพียงแต่คุณใส่ใจทำอย่างสม่ำเสมอ รักษาความเร็วและระยะเวลาที่ทำอย่างต่อเนื่อง 20 - 60 นาที/วัน แค่นี้ก็เพียงพอสำหรับสุขภาพแล้ว

เพิ่มคำบรรยายภาพ